5k mindennapos fogyás, Fogyás pinterest
Twitter Pinterest Emily Abbate, amerikai futó eléggé ellustult, ezért döntött úgy, hogy a megszokott spinning edzéseit és a jógaóráit feldobja egy kis futással. Nevezetesen eldöntötte, hogy minden nap 5K-val indítja a reggelt, egy héten keresztül.
Lanorosz napja Ma volt a 6.
Olvasd el ezt is! Tudtam, hogy változtatásra van szükségem, ezért is döntöttem a kihívás mellett. A szabályok egyszerűek voltak: minden egyes nap le kellett futnom 5 kilométert - a tempó nem számít, csak az, hogy teljesítsem. Ötszörös maratoni teljesítő Emily egyébként 5 maratont teljesített a felkészülések alatt több mint 30 kilótól szabadult megám bevallása 5k mindennapos fogyás egyáltalán nem ment neki könnyen a mindennapi futás - cserébe viszont rengeteg dolgot megtanult.
A felkészülés nagyon fontos Korán kelni sokkal könnyebb, ha előző este mindent összekészítesz. Minden este kiraktam a futócuccom, így nem volt esélyem a halogatásra.
És ugye tudjuk mi történik, ha kómásan próbálod összeállítani a tökéletes futó-outfitet…Nem véletlenül járnak annyian feketében New Yorkban.
Fogyás pinterest
Minél korábban mész, annál jobb Nyáron kifejezetten jó napkelte előtt futni - igen, aludni is 5k mindennapos fogyás, de nem érzed annyira magabiztosnak magad utána. Általában kor indultam futni és fogyás sw keltem. Az őszi futás fantasztikus! Elmondjuk, miért! Futótársakkal minden könnyebb Az egyik futásom alatt a barátom 10K-s távjába csatlakoztam be.
Elképesztő változás! Ez történik egy hónap futás után! Dobi Viktória
Azt viszont bevallom, hogy nekem ment nehezebben. A párom ugyanis szereti mindig túlteljesíteni magát, egyszer például azért tolt le 30 kilométert, mert jól érezte magát közben.
Szóval ő volt a gazella, én meg a púp a hátán, aki 5 perc után azért könyörgött, hogy álljunk meg inni. Ha ő nem lett volna, nem vagyok biztos benne, hogy sikerül teljesítenem az aznapi futást.
A lényeg, hogy szokásoddá váljon a futás Amikor elkezdtem futni, mindig mentem, amikor kellett. Nem érdekelt az időjárás, vagy az, hány óra van, tudtam, hogy mozognom kell.
Két hónap múlva már nem is jelentett 5k mindennapos fogyás semmi és ha valamiért nem mentem futni, hiányzott. Úgy éreztem, sportolás közben végre magamért is teszek valamit. A kihívás vége utáni napon is úgy ébredtem, hogy indulok a szokásos reggeli futásomra.
10 mindennapi mantra, ami segít fittebbé válni
Egy hét kellett csak hozzá, hogy megszokjam az új menetrendet. Te is kipróbálod?
A következő nyújtások is segítenek abban, hogy energikusabban induljon a napod!
