Súlycsökkenés metabolikus szindróma
Tartalom
Egy nemrégiben publikált eredményű pilot-vizsgálat alapján a naponként meghatározott étkezési időablakra naponta 10 óra korlátozott intervallumböjt hozzájárulhat ahhoz, hogy a metabolikus szindrómás betegek anyagcsere-paraméterei javuljanak. Hogyan diétázzanak a metabolikus szindrómások? A túlsúllyal vagy elhízással, abdominális obesitassal, emelkedett vérzsír- és vércukorszinttel, magas vérnyomással járó metabolikus szindróma a modern világban a lakosság körülbelül 20 százalékát érinti.
A kismértékű fogyás is sokat jelent
Mivel az állapot fontos rizikófaktora a kardiovaszkuláris eseményeknek csakúgy, mint a 2-es típusú cukorbetegségnek, az érintetteknek azonnal életmódváltoztatásra van szüksége, több mozgással és egészségesebb táplálkozással. Eredményre vezető lehet tehát olyan diétás szabályok követése, amik kevesebb korlátozással is hatásosnak bizonyulnak.
Ilyen lehet az intervallum böjt. Az este nassolás és társai kerülendők!
Célkitűzés:
Egerekkel végzett kísérletekben már bizonyították azt, hogy az intervallumböjt súlycsökkenéshez és a metabolikus paraméterek javulásához vezethet.
Egy kisebb pilot-vizsgálatban az intervallumböjt humán vonatkozású hatásait is megvizsgálták 19 diagnosztizáltan metabolikus szindrómás személynél, akik közül an sztatinokat vagy vérnyomáscsökkentőt szedtek.
A vizsgálatot megelőzően a bevont személyek napi több mint 14 órás időintervallumon belül étkeztek. A vizsgálat időtartama alatt vállalták azt, hogy csak egy napi 10 órás időablakon belül vesznek magukhoz élelmet.
- Milyen testtípus könnyen fogy
- Hogyan veszítek vissza a zsírból
Az ételek minőségére, mennyiségére vonatkozóan nem voltak korlátozások, szigorítások. Lényeges, hogy az említett 10 órás intervallumot az érintettek maguk választhatták meg.
- Rae graham fogyás
- Az intervallumböjt kedvező hatású metabolikus szindróma esetén
- Az alvási apnoe súlyvesztés után rosszabb
- Sila bg zsírégető
A legtöbben úgy döntöttek, hogy később reggeliznek, és az esti snack-ről lemondanak. Intervallumböjt — metabolikus szindrómásokra szabva A 12 hetes intervallumböjtöt követően a kutatók elemezték a vizsgálati személyek anyagcsere-paramétereit.
A szisztolés vérnyomás 5,1 Hgmm-rel, a diasztolés 6,4 Hgmm-rel csökkent.
A HbA1c-érték 0,22 százalékkal redukálódott. A leírt változások részben az alacsony mintaszám miatt nem minden esetben voltak szignifikánsak.
Súlycsökkenés metabolikus szindróma azonban, hogy a táplálkozási változtatások kedvezően hatottak az alvásminőségre és a testtömegre. A vizsgálatban résztvevők átlagosan 3,3 kg-ot fogytak a 12 hét alatt, anélkül, hogy a súlycsökkenés metabolikus szindróma aktivitásukat a korábbiakhoz képest emelték volna.
Prof. Dr. Paragh György - metabolikus szindróma
Kérdéses, hogy az anyagcsere-paraméterek változása az intervallumböjt szerinti étkezésnek vagy a fogyásnak tudható-e be. Mindennek azonban nincs is kiemelt szerepe, ha azt tekintjük, hogy a vizsgálatban részt vevők számára nem okozott különös fogyás eft-vel az előírt időintervallumon belüli étkezés, amit egyébként okostelefonos applikáció is támogatott.
