Így idd a vizet, ha fogyni szeretnél. 2 hét alatt 4-8 kiló felesleg is lemehet rólad

15 nap alatt szeretne fogyni, Mennyit lehet fogyni egy hónap alatt? Mondjuk, mi az egészséges maximum - Fogyókúra | Femina

15 nap alatt szeretne fogyni

Sokaknak éppen egy nagy családi esemény, vakáció vagy karácsony előtt jut eszükbe nem sokkal, hogy formába szeretnék rázni magukat, így próbálnak minél többet kihozni a rendelkezésükre álló időből. A fogyásban azonban nem rövid idő alatt születnek a jó eredmények.

15 nap alatt szeretne fogyni

Ha a test változásairól van szó, egy hónap nagyon rövid idő. Noha diétázás közben egy örökkévalóságnak tűnhet, mégis fontos, hogy reális elvárásaid legyenek magaddal szemben.

15 nap alatt szeretne fogyni

Elmondjuk, mire számíts, és miként érdemes belevágni. Mennyit lehet fogyni egy hónap alatt?

15 nap alatt szeretne fogyni

A szervezet akkor használja fel saját tartalékait, ha kevesebb energiát viszel be ételekből, italokból, mint amennyit a tested napi működése 15 nap alatt szeretne fogyni felhasznál, azaz kalóriadeficitet hozol létre.

Az, hogy mennyit fogysz, attól függ, hogy mekkora a szükséges és a ténylegesen bevitt mennyiség közti különbség.

Tweet on Twitter Kellemes testmozgás a fogyás A 13 napos fogyókúrát csak egészséges fogyni vágyóknak javasoljuk. Bevásárlólista a 13 napos fogyókúrához. A tegnapi nap margójára: "Időnként úgy érzem magam. Szeretne kalóriát égetni rekordidő alatt?

Túlzásba esni azonban nagyon nem érdemes. Sokan szeretnének akár 10 kilótól is megszabadulni egyetlen hónap leforgása alatt, ez azonban legfeljebb akkor érhető el, ha körülbelül 50 kiló vagy annál több a kezdő felesleg.

15 nap alatt szeretne fogyni

Ilyenkor sem érdemes azonban ennyire sietni. Nagyjából havonta maximum kiló fogyás az egészséges.

-7 KG, KEVESEBB MINT 1 HÓNAP ALATT

Ennek eléréséhez minden nap legfeljebb kalóriával kell kevesebbet bevinned, mint amennyire a szervezetednek szüksége lenne, de ilyenkor is minimum kalóriát.

Ezzel hetente összesen kalória hiánya jön létre.

15 nap alatt szeretne fogyni

Mivel egy kiló emberi zsírból a test kalóriát tud kivonni, így ebből a deficitből minden héten kicsit több mint fél kilót veszítesz majd. Emellett a táplálkozási szokásaid megváltoztatása segíthet abban, hogy a szervezeted kevesebb vizet tartson visszaígy a hónap végére összesen nagyjából öt kiló mínusznak nézhetsz akár elébe, ám tudnod kell, hogy ennek egy része a gyorsan visszatérő vízfelesleg.