Nyári forma elérése, mindig a "konyhában" kezdődik! Akár 6-8 hét alatt is formába lendülhetsz!

A fogyás a konyhában kezdődik, Ezek az egyszerű teendők szükséges ahhoz, hogy ne csak elérd, de meg is tartsd az alakodat

Ezek is érdekelhetnek

Lenger Vali Melyik az a hely, ahol a leghatékonyabban szabadulhatunk meg a felesleges kilóktól? Hát a konditerem - felelnék erre magabiztosan a testépítők, amire a futás szerelmesei lekicsinylően legyintenének, és kivezényelnének minket a margitszigeti futókörre.

Diétázás, zsírégetés okosan!

A dietetikusok szerint minden a konyhában kezdődik, főleg, ha lelkiismeretesen betartjuk étkezési tanácsaikat. Pedig valójában — bár mindegyiküknek igaza van — a fogyás megalapozása a hálószobában kezdődik.

a fogyás a konyhában kezdődik lefagyaszthatja a fagyasztott ételeket

Mielőtt a lepedőakrobatika jutna az eszünkbe, most kivételesen nem erről lesz szó. Egy nemrégen készült kutatás azt mutatta ki, hogy a legkeményebb edzés hatékonysága legalábbis, amikor a cél a súlycsökkentés is majd a felére csökken, hogyha nem társul mellé megfelelő mennyiségű alvás.

a fogyás a konyhában kezdődik fogyás tollaslabdával

A jó hír, hogy néhány egyszerű módszerrel könnyen javíthatjuk szendergéssel töltött óráink minőségét, még akkor is, ha a mennyiség növelése nem ennyire egyszerű. Jó tudni Hogy miért ennyire fontos a jó alvás?

  • Konyha fogyókúrához: nem gondolnád, mennyit számít, hogy mi van a fagyóban - Fogyókúra | Femina
  • Távolítsa el a zsírt a sertéshús hasából

Két hormon játszik főszerepet az éjszakai súlyvesztésben, a leptin és a ghrelin. Míg a leptin — nagyon leegyszerűsítve — a jóllakottságérzetért és az energiaszint egyensúlyáért felel, addig a ghrelin az étvágyat, az éhségérzetet serkenti.

a fogyás a konyhában kezdődik charlize theron fogyás atomszőke

Akik jól és elegendő mennyiséget alszanak, azoknak kevesebb ghrelin és több leptin termelődik a szervezetükben, így nem fenyegeti őket az a veszély, hogy össze-vissza nassolnak a nap folyamán. Egy csésze tea sok mindent megold A fogyás a konyhában kezdődik tea — legyen fekete, fehér, zöld, vagy vörös — mindenképpen segít a súlyvesztésbentöbbek közt magas flavonoid tartalma miatt.

a fogyás a konyhában kezdődik tengeri moszat fogyás eredményei

Ugyanakkor elalvás előtt nem célszerű a magasabb koffeintartalmú fajtákat fogyasztani, így legjobb, ha egy pohár vörös teával, azaz a Rooibosszal vezetjük le a napi feszültséget.

Ez valójában nem is igazi tea, hanem a kizárólag Dél-Afrikában megtalálható vörös fokföldi rekettye leveleiből készült főzet. Koffeinmentes, sőt, kifejezetten jót tesz álmatlanság ellen.

  • A fogyás a konyhában kezdődik! Így kell kinéznie a hétvégének
  • Legegyszerűbb módja a hasi zsír gyors elvesztésének

Ne számold, hanem edd meg a bárányt Vagy még jobb sovány pulykát vagy csirkemellet  fogyasztani a nap folyamán, mégpedig a húsfélékben megtalálható esszenciális amiosav, a triptofán miatt. Ez a természetes alváshoz szükséges neurotranszmitterek előanyaga, újabban táplálékkiegészítőként is fogyasztják alvászavarok, depresszió vagy pánikbetegség ellen.

2. Készítsen elő egy nagy salátástálat

A napi szükséges mennyiséghez a szervezetünk magától nem tud triptofánt előállítani elegendő egyetlen csirkecombot elfogyasztani.

A vegetáriánusoknak sem kell aggódniuk: a triptofán a legtöbb fehérjében gazdag élelmiszerben megtalálható, így a tejtermékekbena tojásban vagy éppen a zabpehelyben  is.

Legyen elalvás előtti rutinunk Ha rászokunk, hogy minden nap ugyanazokat a dolgokat tesszük egy órával lefekvés előtt, akkor a szervezetünk megtanulja, és már időben felkészíti magát az alvásra. Így a fogyás a konyhában kezdődik álomba merülünk, és plusz alvásidőhöz juthatunk. Olvassunk, írjunk naplót vagy színezzünk — mindegy, csak tegyük minden este ugyanazt.

Egy kicsi mozgás Furcsa módon szinte mindegyik mozgásforma segíthet a jó alvásban, ezért mindegy, hogy mit, a a fogyás a konyhában kezdődik, hogy mozogjunk egy kicsit elalvás előtt, ki-ki az alkatának megfelelően. Van, akinek a relaxációs, esti jóga gyakorlatsor jön be, amivel alaposan átmozgatjuk, megnyújtjuk és ellazítjuk a testünket.

Ha súlyzós edzéshez van kedvünk, az is jót tesz az anyagcserefolyamatoknak, szinten tartja a vércukorszintet és az étvágyunkat is.

"+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"

De hasznos a a fogyás a konyhában kezdődik esti cardio-edzés is. Ilyenkor télen a legtöbben inkább termekbe járnak, ahol az aerobic és spinning órák vagy a futógép is remek lehet egy kis bónusz zsírégetéshez. És bár közvetlenül edzés végén úgy érezzük majd, hogy tele vagyunk energiával, egy zuhany és egy könnyű vacsora után nem lesz gond álomba merülni.

Kék fény A legjobb, ha a szoba, ahol alszunk sötét, mert a fény zavarja a mély alvást, és lassíthatja az anyagcserefolyamatokat, legalábbis ezt támasztja alá néhány kísérlet. Ugyanakkor egy kis kék hangulatfény kifejezetten hasznos lehet.

a fogyás a konyhában kezdődik próbálok lefogyni a menstruációm alatt

Egy kísérlet során kék, sárga és piros fénnyel megvilágított helységekben kínáltak ételt az alanyoknak, akik a legtöbbet a sárga fényű szobában ették, sokat ettek a piros fényűben is, de a legkevesebbet a kéken megvilágított szobában ették. Szerintem azért, mert a kék fényben néztek ki a legkevésbé étvágygerjesztőnek az ételek.

Hatályos:

Mindenesetre ártani nem árthat, így karácsony táján pedig még kifejezetten hangulatos is néhány kék színű lámpást elhelyezni a hálószobánkban.