Olcsó, egészséges ételek: fagyasztott ételek

Legegészségesebb fagyasztott ételek fogyni

A Telitalálat elnevezésű, egyszerű, követhető diétás programot, mely a lehető legegészségesebb élelmiszerek kiválasztására épül, az amerikai dr. Connolly Schoonen fejlesztette ki ben, miután munkahelyén, a Stony Brookban található State University of New York családorvoslás tanszékén a testsúlykontrollban segítette pácienseit.

Tévhitek a fagyasztott zöldségekről

Hogy működik a diéta? A diétás program valójában egy utazás, melynek során megtanulhatsz tudatosan étkezni, és az étkezési stílusod folyamatos javítása mellett elhagyod a felesleges kalóriabevitellel járó, rossz táplálkozási szokásokat. A diéta elnevezése egy három körből álló céltábla alapján született meg, mely a program szimbólumává vált.

legegészségesebb fagyasztott ételek fogyni

A koncentrikus körök három, tápérték szerint különválasztott ételcsoportot jelölnek, a leginkább kedvező élelmiszerek pedig a céltábla közepén helyezkednek el. A csoportosítás tudományos háttere megegyezik az Amerikai Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma által elfogadott élelmezési útmutatóval, azonban a diéta továbbgondolja azt, és az élelmiszereket saját kategóriájukon belül vitamin- ásványianyag- rost- cukor- zsír- és nátriumtartalmuk alapján csoportosítja.

Mindennek köszönhetően az étrend az ígéretek szerint optimális egészségi állapotot és ideális testsúlyt biztosít.

Kapcsolódó cikkek

A program különböző - alacsony, közepes, magas - szénhidrátszinteken működik. Mindegyik szinten megtalálhatóak az egyes ételcsoportok képviselői: a gabonafélék, a keményítő és a cukor, a tej és a joghurt, a zsír, a fehérje, a gyümölcsök és a zöldségek.

legegészségesebb fagyasztott ételek fogyni

A diéta alapját a szabad, vagyis az alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerek teszik ki, hiszen ezeknek a legnagyobb a tápértékük, így ezeket nap mint nap fogyaszthatod. A megfelelő vagy közepes minősítésű élelmiszerek szintén egészségesek, azonban tápértékük alacsonyabb.

Étkezési konyha fogyáshoz

A kerülendő ételeket pedig igyekezz minél ritkábban fogyasztani. Hogyan kövesd a diétát?

Zsírégető Semmi gond sincs azzal, ha újra és újra a kedvenc ételeidhez fordulsz — lényegében ez az oka annak, hogy ezek a kedvenceid.

A diéta során ügyelned kell a megfelelő folyadékfogyasztásra is, ezért célszerű naponta legalább ,5 liter szénsavmentes ásványvizet meginnod.

A diétát minimum hat hétig kell követned ahhoz, hogy látványos eredményt érj el - ez idő alatt akár 10 kilót is leadhatsz - és emellett a súlyvesztés tartós legyen.

Cöliákia és gluténérzékenység

Az étrend kialakításához vedd figyelembe az ajánlott élelmiszereket, a diéta szabályait, ugyanakkor a mintanapok is segítséget nyújthatnak. A mintanapok során feltüntetett mennyiségeket ne változtasd legegészségesebb fagyasztott ételek fogyni, azonban az egyes élelmiszereket hasonló jellegű táplálékokra felcserélheted.

A diéta ételcsoportjai Szabad ételek: tiszta víz, sovány húsok, halak, friss zöldségek és gyümölcsök, gyümölcs- és zöldséglevek, teák, csírák, hüvelyes zöldségek, szójatermékek, teljes kiőrlésű gabonák, növényi magvak, joghurt és kefir.

Írta: Váczy Anikó A mélyfagyasztott ételeknek, feldolgozottságuknak köszönhetően, rossz hírét keltették, pedig az igazság az, hogy a legegészségesebb ételek az üzletekben a fagyasztópultokban találhatók. Íme 5 igazán ütős érv, amiért ne csak ma, hanem egész évben töltsd fel a fagyasztód gyorsfagyasztott gyümölcsökkel és zöldségekkel! A mélyfagyasztott gyümölcsök és zöldségek igazán érettek Abban a percben, amikor a gyümölcsöket és a zöldségeket leszedik, elkezdenek veszíteni a tápértékükből. Attól az időponttól, hogy leszakítják és begyűjtik a termést, egészen addig, amíg fogyasztásra kerül, fokozatosan csökken a tápértéke.

Megfelelő ételek: tojás, fagyasztott zöldségek, konzerv zöldségek, növényi olajok, levesek, mogyorókrém, fagyasztott és szárított gyümölcs, teljes kiőrlésű tészták, dobozos gyümölcslevek, ecetek, zsírszegény tej.

Kerülendő ételek: só, gyorsételek, majonéz, vaj, jégkrémek és fagylaltok, krumpli, sózott növényi magvak, zsíros sajtok, fehér liszt, fehér kenyér, fehér tészta, fehér rizs, szirupok, üdítőitalok, hozzáadott cukor felhasználásával készült legegészségesebb fagyasztott ételek fogyni. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét.

Hogyan fogytam le 30kg-t? Tanácsaim az életmódváltáshoz!+Minta étrend! -Egészséges, Tudatos étkezés

A diétát várandós zsírégető gnc katar szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét! Mintaétrend Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű kenyér, két teáskanál mogyoróvaj, egy bögre zsírszegény joghurt. Tízórai: fél banánból és egy bögre zsírszegény joghurtból készült turmix.

Gondoskodjon kisbabája egészségéről!

Ebéd: 20 dkg saláta fejes salátából, uborkából, sárgarépából, zöldpaprikából, csicseriborsóból, 10 dkg csirkehús, egy bögre dinnye, fél bögre zsírszegény joghurt. Uzsonna: hat szem mandula.

legegészségesebb fagyasztott ételek fogyni

Vacsora: 10 dkg pulykahús, egy bögre zöldség, két teáskanál olívaolaj, fél bögre barnarizs. Mintanap a harmadik-negyedik hétre Reggeli: fél bögre gabonapehely, másfél bögre bogyósgyümölcs, két szem dió, egy bögre zsírszegény joghurt.

legegészségesebb fagyasztott ételek fogyni

Tízórai: fél banán. Ebéd: 20 dkg brokkolis omlett, fél bögre paradicsom, öt teljes kiőrlésű keksz. Uzsonna: egy bögre zsírszegény joghurt. Vacsora: 10 dkg halhús mustáros-kapros szósszal, fél legegészségesebb fagyasztott ételek fogyni sárgarépa, másfél bögre brokkoli, fél bögre barnarizs.