Tökéletes táplálkozás az agyért

Fogyasszon az étkezés elhagyásával

Átaludtad a reggelit?

karcsúsítson 5 hónap alatt

Végigdolgoztad az ebédidőt? Este már nem vacsorázol, mert rettegsz a hízástól?

Ha zsírt szeretnél leadni, ahhoz csak annyi kell, hogy kevesebb kalóriát vigyél be a nap folyamán elfogyasztott ételekből, mint amennyit a tested felhasznál saját működtetése és a mozgás során, így az energiahiányt a szervezet zsírból kénytelen fedezni. Logikusnak tűnhet, hogy a napi kalóriák számát úgy csökkentsd, hogy egészen egyszerűen kiiktatsz egy olyan étkezést, amit korábban rendszeresen fogyasztottál.

Tudod mik a következményei? Hasi elhízáshoz vezet Egy étkezés kihagyása kétségtelenül jelentősen csökkenti a napi kalóriabevitelt, azonban a kihagyott étkezés és a fogyás között nem egyértelmű a kapcsolat.

Kapcsolódó cikkek

Az Ohio Állami Egyetem kutatásai szerint rövidtávon valóban fogyáshoz vezet, ám később hasi elhízás formájában még több is visszajöhet, mint amennyit leadtunk. Az összes kutatás azt támasztja alá, hogy a kihagyott étkezések következményeként izmot vesztünk, és nem zsírt.

Ha a fogyás a cél, jobb, ha nem teljes étkezéseken spórolsz.

Tápanyaghiány lép fel Már egy-egy étkezés elhagyása is tápanyaghiányhoz vezethet, amelynek főbb jelei a fáradékonyság és az agyi funkciók lelassulása. Ha nagyon mozgalmasak a napjaid, és ezért kénytelen vagy elhagyni bizonyos étkezéseket, pótold a vitaminokat és az ásványi anyagokat táplálék-kiegészítőkkel.

De mitől lesz egy élelmiszer fogyókúrás?

Nő a cukor- és a szívbetegség kockázata Ha te is azok közé tartozol, akik felesleges étkezésnek tartják a reggelit, nagy bajt okozhatsz magadnak. Más tanulmányok pedig a szívbetegségek kialakulásával is szoros összefüggésbe hozták.

zsírégető lidl

A testünknek rendszeresen tápanyagra van szüksége, hogy fenntartsa a vérnyomást, az inzulin- és a koleszterinszintet. Ha a hosszú éjszaka után még a reggelit sem adjuk meg a szervezetünknek, az inzulinrezisztenciához, 2-es típusú cukorbetegséghez vagy vérnyomás-problémákhoz vezethet.

carlos pékség nővére fogyás

Energiahiány jelentkezik Az üres gyomorra való edzés igen népszerű a fogyókúrázók körében, azonban valójában gyenge teljesítményhez vagy akár kihagyott edzéshez is vezet. Az alacsony vércukorszint és a napi tevékenységekhez szükséges kalória miatt szinte lehetetlenné válik elegendő energiát fogyasszon az étkezés elhagyásával a testmozgáshoz. Legyengül az immunrendszer A hosszú, intenzív edzés után a kortizol növekedett jelenléte legyengíti az immunrendszert.

További cikkeink a témában

Ezért kiemelten fontos, hogy edzés után mihamarabb szénhidráthoz jussunk. Lehet, hogy úgy érzed, kár a mozgás hatását étkezéssel elrontani, de minél tovább nélkülözöd a tápanyagot, annál nagyobb az esélyed, hogy fejfájás, fáradtság, extrém éhségérzet vagy influenza tör ki rajtad.

első 5 kiló fogyás

Edzés után két órán belül fogyassz fehérjében és szénhidrátban fogyasszon az étkezés elhagyásával gazdag táplálékot, hogy újratöltsd a szervezet energiaraktárait, és elkezdődhessen az izomépítés.

Kapcsolódó cikkek.