Fogyni 0,5
Egyél többet, fogyj hatékonyabban! A báli szezon idejére szeretnél megszabadulni pár kilótól?
A nullkalóriás villámdiéták nem vezetnek semmi jóra. Az eredmény: hiába eszel keveset, mégis hízni fogsz!
Ráadásul a minimálisan szükséges tápanyagokat is megvonod a szervezetedtől. Mire figyelj? Ne feledd: […] 1.
5 szuperbiztos tipp, ha fogyni akarsz!
Ne feledd: a szakértők szerint az egészséges fogyási ütem heti 0, fogyni 0,5 az egészség károsodása nélkül! Ha fogyókúrázol, az ajánlott napi energiabevitel kb.
Annyira nem lehet nehéz meginni végülis: ez legyen a legnagyobb problémám egész életemben!
Ha diétázni szeretnél, az étrend összeállításával kapcsolatban kérd ki dietetikus szakember tanácsát! Étkezz rendszeresen! Ha túlsúllyal küzdesz, gyakran érezheted, hogy képtelen vagy a normál adagokkal betelni.
Keress receptre vagy hozzávalóra
Mivel nehezen tudod megállni, hogy újból és újból szedj a tányérodra, sokszor pukkadásig eszed magad. Érdemes átgondolni az étkezések ütemezését: a legjobb, ha naponta háromszor vagy ötször étkezel kis adagokat.
Ezek az élelmiszerek energiával és fontos tápanyagokkal látják el a szervezeted egész napra. Óvakodj a gyorséttermi csapdáktól! Csak óvatosan a kifőzdékkel és gyorséttermekkel! Ma már számos gyorséttermi lánc menüjében szerepelnek a saláták és különféle öntetek, de azért légy óvatos!
Lássuk, a legjellemzőbb csapdákat. Ezek majszolásával majd annyi kalóriát viszel a szervezetedbe, mint magával a főétellel. Egy kis szelet bőven elég, hogy csillapítsd a rád törő farkaséhséget. Bőven elég egy könnyű, finom leves például zöldségleves és a könnyű főétel.
Pörgesd fel az anyagcseréd! Közismert, hogy bizonyos élelmiszerek, mint például chili, ananász segíthetik az anyagcserét, de ne feledd: az anyagcsere gyorsításának mind fogyni 0,5 mai napig a legbiztosabb módja a rendszeres mozgás.
A tartós fogyás érdekében hetente háromszor ,5 órát javasolt edzened. Kerüld a naponta, nagy megterheléssel járó edzéseket, mert az éppen annyit árt, mint ha nem mozognál semmit.
A fogyás érdekében az erősítő és karidó edzések ötvözetét válaszd: fogyni 0,5 gyaloglást kis tömegű ,5 kg súlyzóval. Amikor összeállítod edzésprogramod, mindig gondolj arra, hogy az intenzív mozgás során a szervezet először a test szénhidrát-raktáraiból nyeri az energiát, és kb.
Vezess kalórianaplót! Egy kis gumicukor, müzli szelet, joghurtok - ugye neked is ismerős fogalmak?
Fogyókúrázáskor különösen nem mindegy, milyen fogyni 0,5 kerülnek a tányérodra. Hiába tűnik egészségesnek egy-egy müzliszelet, vagy gyümölcsös joghurt, ha tele vannak cukorral.
Ha rendszeresen leírod, hogy mit ettél aznap, ki fog derülni, mennyi rejtett kalóriát fogyasztottál. Ha írásban is rögzíted a bevitt kalóriákat, könnyebb lesz visszafognod magad! A feljegyzések tükrében — ha kell dietetikus szakember segítségével — változtatni tudsz étkezési szokásiadon, és testreszabott étrenddel láthatsz neki a fogyókúrának.
Képek forrása: Profimédia.
