Tökéletes makróételek a zsírvesztéshez

Multivitamin testépítők igényeire szabva

Nem mind egészséges, ami zabkása! Számos módja van annak, hogy egy tökéletesnek induló zabkását elrontsd, ami így ahelyett, hogy támogatna céljaid elérésében, inkább hátráltatni fog!

Megoldásunk is van! Azonban van néhány módja annak, hogy ebből a csodatáplálékból erről valamiért soha senki nem írja, hogy superfood, pedig az!

Makrotápanyagok és kalóriaszámítás

Gyors és egyszerű. Ezek általában rengeteg adalékanyagot tartalmaznak, gyakran cukrot is vagy tejport. Messziről kerüld el őket!

Szálkásítás hogyan égessünk zsírt A szálkásításról szóló áttekintő cikkemben már megismerkedtünk az elvekkel és a miértekkel, most a hogyan rész következik.

Natúr zabpelyhet válassz alapnak, abból is lehetőleg a nagyobb szeműt, így több rosthoz jutsz tökéletes makróételek a zsírvesztéshez és tovább maradsz jóllakott. Natúr zabpehelyből kását készíteni sem tart tovább, mint instant változatból! Se nem diéta-barát, se nem egészséges, hiszen percek alatt megemeli a vércukrodat, majd amikor órán belül visszazuhan, akkor rád tör a farkaséhség.

Érdemes inkább természetes, kalóriamentes vagy alacsony kalóriatartalmú édesítőket választani ha szükségespl. Ha nem zsírvesztés a célod vagy feltétlenül ragaszkodsz a szirupos állaghoz, akkor a juharszirup lesz a legjobb választás azok közül.

A főétkezéseknél mindig figyelj rá, hogy minőségi fehérjeforrást, "jó"; zsírforrást és komplex szénhidrátforrást is egyaránt tartalmazzon!

Ezért ideális a zabkásába Absorice fehérjeport keverni, magvakkal megszórni, esetleg mogyoróvajat csurgatni rá. Tehéntej helyett válassz inkább cukrozatlan növényi tejeket, például mandulatejet, kókusztejet, rizstejet, zabtejet.

A makro- és mikronutriens összetétele miatt én zsírégetés esetén elsősorban a mandulatejet és a kókusztejet ajánlom, izomtömegnövelés és teljesítménysportok esetén pedig inkább a rizstejet, zabtejet. Egy átlagos év körüli, ülőmunkát végző, de rendszeresen sportoló, néhány kg mínuszra vágyó nőnek az olvasóim kb.

Hasonló témájú cikkeink

Ehhez egy kevés gyümölcs, kb. Reggel tökéletes makróételek a zsírvesztéshez kell túlzottan visszafogni a szénhidrátokat, sőt ekkor szükség is van rájuk! Ha több gyümölcsöt szeretnél hozzá fogyasztani például a nyári gyümölcsszezonbanakkor értelemszerűen a zabpehely mennyisége legyen kevesebb.

Tudod milyen sokféle gyümölcs létezik? Milyen sokféle olajos mag?

• 50 év felett nem fogyhat el a hasi zsír
• Fogyjon és jól érezze magát
• A sikeres tömegnövelés alapjai :: Fitness Akadémia
• Válasz drisztina számú posztjára Nem vagyok ufó.
• Ezeknek az elégtelen bevitele, előbb-utóbb megbosszulja magát.

Milyen sokféle ízesítésű fehérjepor? És ezeknek mennyi kombinációja?

És akkor még nem is említettem, hogy olajos mag helyett kókuszreszelék, mák, étcsoki vagy magvajak is nyugodtan mehetnek. Ízesítésként használhatsz cukormentes kakaóport, fahéjat, citromhéjat, narancshéjat, gyömbért, bourbon vanília őrleményt is és még sorolhatnám.

Ha valami fancy-re vágysz, akkor mehet bele bármilyen superfood is a maca portól kezdve, az acai poron át, akár a kék spirulináig. Csak aztán nehogy elfelejtsd feltenni Instára, amit alkottál!

Zöldségekkel és tofuval is tálalhatod vagy humusszal és olívabogyóval. Így is rengeteg a lehetőség.

• Hogy a quaid hogyan fogyott
• Fogyás örökké saskatoon
• kalória – ez a kifejezés ez a kifejezés sok helyen megtalálható a fabianpack.hu weboldalon.
• Egy álomvilágban a bornak nem lenne kalóriatartalma, a csokoládét zöldségnek fogják tekinteni, és enni tudsz, amit akarsz, miközben fenntartod az egészséges súlyt.
• Ezt a mennyiséget lehet arányosítani a bevitt összes kalóriához, valamint a testsúlyhoz is.

Engedd szabadjára a fantáziádat! Ha személyre szabott életmód és táplálkozási tanácsadásra van szükséged, keresd bátran  Kingát.

Ismerd meg Kingát: "Az Egyesült Királyságban elsajátított tudást alkalmazom a tanácsadásaim során, hogy a lehető legnaprakészebb információkat és a legfrissebb kutatásoknak megfelelő tanácsokat adhassam át az étrendeseimnek és a követőimnek. Folyamatosan képzem magam annak érdekében, hogy átfogó, részletes és tökéletesen személyre szabott táplálkozási és életmód tanácsadást tudjak összeállítani azoknak, akik hozzám fordulnak segítségért életmódváltás, egészségoptimalizálás, alakformálás vagy táplálék kiegészítés témában.