A Dukan alapjai az első két szakaszra és a megengedett élelmiszerek listája - A DUKAN UGRÁS

Fogyás dukan támadási szakasz

Ajándékok és tanácsok

Ismét felhívjuk a figyelmüket: a tiltott termékek listája nem teljes. Ha kétségei vannak abban, hogy egy étrendnek lehet-e egy bizonyos terméke, és nem szerepel a megengedett listán vagy a tiltott tételek listáján, úgy véli, hogy tilos! A francia táplálkozási szakember nem sajnálta a 30 évet a rendszere kifejlesztése érdekében, amely később olyan hírességeket bocsátott ki, mint Jennifer Lopez és Penelope Cruz.

Tehát mi a lényege az étrendnek, és mi az engedélyezett termékek listája? Mi a Ducane diéta lényege 72 Dukan diéta termék - ez fehérjetermékek Hogy használhatják.

Dukan támadás fázis fogyás

Mik az előnyei a fehérje diéta, mint a másik? Gyakran előfordul, hogy lefogy, fogyás egyre azt egy idő után. Pierre Ducane feltéve, hogy: Dukan diéta, amely fázisok vannak kialakítva oly módon, hogy rögzíti az eredmény, fogyás dukan támadási szakasz hagyja, hogy egy-két hónap hátra jobb.

Sőt, az emberek a diétát lehet enni több mint termék, és nem fél e hízni újra.

fogyasszon kisebb ételeket a fogyáshoz gabrielle bernstein fogyás

Ducane diéta minden nap tartalmaz egy speciális diéta, amely megfelel egy bizonyos fogyás fázis. Összesen négy fázisból.

a testzsír-veszteség kiszámítása túlzott fogyás kiszámítása

Ez azt jelenti, hogy az első szakaszban - a leghatékonyabb, sőt, az ő jön a fő fogyás. Ha azt szeretnénk, hogy dobja csak 1 kg, az 1. Meg kell enni ebben az időszakban csak hús, belsőségek, halak és tenger gyümölcsei, kivéve a sertés és a bárány. Mint fűszer nekik használhatják gyógynövények és fűszerek, citrom, fokhagyma, hagyma, vagy mustár mértékkel.

Dukan diéta előnyei és hátrányai

Szintén megengedett tejtermékeket, de az alacsony zsírtartalmú, és tojásfehérjét. Italok - tea beleértve a gyógynövénykávé, cikória és szóda. Tizenöt kanál zabkorpa naponta formájában gabona- vagy adalékanyagok tej teljes listát.

Cukor fogyás dukan támadási szakasz, de használható cukorpótlók. És persze, tagadta, hogy a zsír: vaj, zöldség, az erősség előnyei a fogyáshoz Főzés történik a grill, párolt vagy a sütőben.

A "váltakozás" időszakban további súlycsökkenés következik be, így a "támadás" időszak eredményei jelentősen javulhatnak. Pierre Duccan azt tanácsolja, hogy tartsák be a "váltakozás" színpadot, amíg a fogyás nem kapja meg a végeredményt, amire törekedett.

A "váltakozó" fázis lényege az albuminos napok fehérje és zöldségcsere. Például az egyik napos testsúlycsökkentés csak fehérje ételeket fogyaszt, és másnap zöldségeket is hozzáad a fehérje ételekhez, majd a protein naphoz stb.

Fogyj könnyedén a Dukan diéta segítségével!

A fehérmenü ugyanaz marad, mint a "támadás" időszak alatt. De a fehérje-zöldség napjaiban nem minden zöldség lehetséges: jobb, ha minden babot, burgonyát és kukoricát elhagy. Természetesen minden más zöldség megengedett a diéta, csak nem kell visszaélni sárgarépát és céklát. A "fixing" fázis nem kivétel. Először is meg kell határozni a "rögzítés" időtartamát - ez az elveszett kilogrammok számától függ 1 kg egyenlő 10 nap.

hogyan lehet karcsúsítani a deltoidákat fogyás a skyla eltávolítása után

Például, a súlycsökkenés 5 kg-ot veszített el, akkor a "fixing" ideje 50 napig tart. Másodszor, a "rögzítés" időszakában további termékek kerülnek be az étrendbe, de minden szakaszban - saját.

Ha a "fixing" fázis 50 napig tart, akkor a 2 szakasz 25 napig tart.

10 napos támadás szakasz fogyás

A táplálék alapja a fehérje és a növényi ételek, amelyeket az étkezés két korábbi fázisának szabályai szerint készítenek. Ebben az esetben az első 25 napban a "rögzítés" fázisai is kiegészíthetők az adagolással: fogyás dukan támadási szakasz vagy teljes kiőrlésű kenyér legfeljebb 2 szelet naponta ; gyümölcs naponta legfeljebb 1 adag ; sajt legfeljebb 40 gramm naponta ; keményítőtermékek hetente legfeljebb 1 adag ; sertés, bárány és sonka legfeljebb heti kétszer ; egy ünnepi vacsorát minden ételből hetente egyszer.

A következő 25 napban a keményítőtartalmú élelmiszerek fogyasztása hetente 2 adagra nő, ünnepi ételeket tartanak hetente kétszer.

hogyan fogyok 7 nap alatt fogyás teljesítmény

A jövő étrendjének az élet végéig fehérje-növényi táplálék lesz, mint a "fixing" fázisban. A "rögzítő" fázis minden más szabálya is működik. Egy nap egy héten enni csak fehérje étel.

A Dukan diéta alapjai (a hivatalos)

Minden nap 3 evőkanál van. Fizikai erőfeszítés. Tehát, milyen élelmiszerek tekinthetők a Ducane diéta kedvenceinek? Hús: nyúl, lóhús, marha- és borjúhús, vaj nélkül főzve.