Karcsú, izmos comb
Drámai részletek — Ezt mondták karcsú szomszédok Krisztináról, aki egy baltával verte agyon a párját Budapesten Ezek a gyakorlatok a láb súlyán alapulnak, nem feszítik meg túlságosan az ízületeket, a támasztólábat mindig kissé behajlítjuk.
Vörösboros marhalábszár pörkölt -Beef stew in red wine-Rindergulasch in Rotwein
A szabad lábbal lehetőleg pontos formákat rajzolunk a levegőben. Ez karcsú ránézésre könnyűnek tűnik, pedig nem igazán az.
Az egész testet megfeszítjük, így minden izmot megmozgatunk a fejtetőtől a talpunkig. Fordítsuk a combunk belsejét fölfelé, a lábfejet tartsuk feszesen.
Egy kis odafigyeléssel és kitartással azonban nem teljesen lehetetlen.
A kinyújtott lábat lendítsük gyors mozdulatokkal jobbra felfelé, majd egy képzeletbeli V-betű mintájára lefelé a mélypontig, majd balra felfelé. A visszaúton tartsuk körülbelül másodpercig a pozíciót a mélyponton.
Ismételjük a gyakorlatot oldalanként 3x8-szor, közben váltsunk lábat. Húzzuk az alsó lábszárat oldalirányba, feszes lábfejjel a bal láb elé.
Blikk-információ Ezek a gyakorlatok a láb súlyán alapulnak, nem karcsú meg túlságosan az ízületeket, a támasztólábat mindig kissé behajlítjuk. A szabad lábbal lehetőleg pontos formákat rajzolunk a levegőben. Ez első ránézésre könnyűnek tűnik, pedig nem igazán az. Az egész testet megfeszítjük, így minden izmot megmozgatunk a fejtetőtől a talpunkig.
Emeljük a térdet oldalirányba jobbra fel, majd húzzuk vissza az alsó lábszár irányában lefelé — majdnem megérintve a talaj felszínét. Közben tartsuk a lábfejünket feszesen.
Mozgassuk fel-le a lábunkat másodpercenként. Ismételjük a gyakorlatot lábanként 4x6-szor.
Karcsú fel lassan az alsó lábszárunkat, nyújtsuk ki a lábunkat, ameddig csak tudjuk, majd hajlítsuk be újra a lábunkat, de közben ne engedjük le a felső combunkat.
Lábanként 2x6-szor ismételjük.
A combunk belső izmos comb fordítsuk felfelé, izmos comb lábfejet tartsuk feszesen. Rajzoljunk a lábfejjel lassan egy nyolcas számot a levegőbe — a lábunkat tartsuk közben kinyújtva, a combunk belső felét felfelé fordítva, a lábfejet feszítsük meg. Ismételjük meg a izmos comb lábanként 2x6-szor.
Blikk Megmondó.
