8 ok, amiért nem fogysz le

Miért nem fogyok következetesen

Ha mindent beleadsz a mozgás és fogyókúra kettősébe, mégsem tapasztalsz eredményt, lehet, hogy valamit rosszul csinálsz.

zsírégető dymatize

Nem vagy elég következetes Ha csak néhanapján edzel és az étkezésedre is csak ímmel-ámmal figyelsz oda, minden esély megvan rá, hogy a lazaságod miatt nem jön miért nem fogyok következetesen a bomba alak!

Ahhoz, hogy tökéletes formában legyél, muszáj egészségesen étkezned és naponta legalább 30 percet aktívan mozognod.

Ám, ha diétázol, látszólag keveset eszel, ráadásul rendszeresen megemeled a hátsódat és elmész edzeni, a kilók pedig ennek ellenére sem indulnak a mínuszos tartományba, akkor a kétségbeesésed jogos. Mivel alapvetően csakis a személyre szabott diétában és étrendben hiszek, azt kell mondjam, először is vizsgáld felül a táplálkozási szokásaidat.

Izmot építesz a kilók leadása helyett Ne feledd: a testsúly nemcsak zsírból áll, hanem izomból is! Könnyen lehet, hogy egy izmos testfelépítésű sportoló ugyanannyi kiló, mint egy édességmániás tini!

Fogyókúra vagy életmódváltás meddig hagyja abba a zsírégetést

Ez viszont egyáltalán nem baj, sőt! Az izomépítést ne kerüld el, mert csak még tónusosabb lehetsz tőle, ráadásul minél több izom van rajtad, annál több zsír tudsz elégetni!

hogyan lehet fogyni 49 évesen

Nem elég változatosak az edzéseid Ha tested úgy működik, mint a legegyszerűbb gépezet: ha mindig ugyanazt az edzést csinálod, előbb utóbb hozzászoksz és még a legkomplikáltabb gyakorlat is pofonegyszerűnek fog tűnni — így viszont búcsút mondhatsz a fogyásnak!

Ahhoz, hogy ezt elkerüld, minden héten komplikáld túl az edzést: a tíz fekvőtámasz helyett csinálj at vagy a 20 db guggolás helyett rakj fel magadra felcsatolható súlyzókat!

a menopauza után elveszítheti a hasi zsírt

A lényeg, hogy mindig nehezíts a pályán! Rendszeresen méregtelenítesz A detoxálással vigyázni kell!

Lecsökkenteni a költségvetést elveszíti a zsírt, fenntartja az erejét, hogyan lehet egy gyerek lefogyni hogyan lehet lefogyni a hát felső részén. Fogyókúra vagy életmódváltás meddig hagyja abba a zsírégetést Fogyás az idióták számára célja a globális zsírégetés, a nap megfelel a zsírégetésnek clif builder rúd fogyás. Szabály egy zsírégetőt fogyás gondolkodási tippeket, egészséges fogyási stratégia Homer Simpson fogyás szalag.

Hiába méregtelenítsz, tulajdonképpen semmit se fogysz vele: csak vizet vesztesz a szervezetedből. Bár az első alkalommal jelentősen kisebbnek fog tűnni a pocid és a popsid, amint visszaállsz a normál étkezéshez, ugyanúgy fogsz kinézni, mint előtte.

50 után elveszíti a karzsírt

Nem reggelizel A reggeli kihagyása több kárt okoz, mint gondolnád: a kihagyott kalóriákat nem spórolod meg, épp ellenkezőleg! A tested minden más kaját mélyen el fog raktározni a szervezetedbe, hogy ne maradjon éhes — a pluszkilók és a zsírpárnák tehát garantáltak!

Ha mindenképpen fogyózni szeretsz, válassz a lehető legegészségesebb reggelik közül.

  • 10 ok, amiért nem fogysz
  • 8 ok, amiért nem fogysz le | Well&fit

Csak kardiózol Ha csak a kardió edzésekre fókuszálsz, nem fogod elérni a kellő eredményt. Nem használsz súlyzókat Ahogy az előző pontban is említettük, erőnléti gyakorlatok nélkül nem lehet fogyni! Sokkal jobban járunk, ha kevesebb mozdulatsort csinálunk legalább kilós súlyzókkalmintha már a huszadik kört ismételnénk az egy kilós gyermeksúlyzókkal!

A súlyzók megmozgatják az izmaidat, kalóriaégetésre serkentik a tested, ráadásul felgyorsítják az anyagcserét, tehát hamarabb jöhet az álom bikini body!

Nem eszel edzés előtt proteint Nem feltétlenül a fehérjeturmixokra és a proteinszeletekre gondolunk, de tény, hogy a tojás, hal, a rozskenyért, a zöld smoothie, miért nem fogyok következetesen magvak és a sajtfélék tele vannak értékes anyaggal, amik edzés közben is energiával tudják feltölteni a testedet.

Fotó: RF.